有妇科专家介绍，月经结束后1-2周是瘦身超速期，减脂速度最快。这个时期只要控制好碳水化合物和脂肪的摄入量，多食高蛋白、高纤维的食物，以粗粮、燕麦代替米饭、馒头等，再配合适量运动，就能达到事半功倍的减肥效果。今天就推荐一个减肥菜，简单易做，5分钟搞定。想要瘦身的小姐姐们，赶紧行动起来吧。这道心里美拌海带中的海带富含不饱和脂肪酸、食物纤维，可以清除沉积在血管壁上的胆固醇，促进胃肠蠕动，帮助我们排出脂肪和毒素。心里美所含热量很少，纤维素还多，吃后易产生饱胀感，想不瘦都不行。

心里美拌海带

By 纪元杰米3511912325

配料：

心里美 适量、海带 少许、精盐 少许、鸡精 少许、酱油 少许、精盐 少许、黑白芝麻 少许

烹饪步骤：

1.心里美去皮切片放入碗中

2.海带切片放入

3.放入盐鸡精

4.自制辣椒酱放入

5.加入酱油，陈醋。

6.拌均匀

7.盛入盘中

烹饪小贴士：

1.挑选干海带时，最好选择表面有白霜的深褐色的。然后再看颜色，灰绿色且自然的是好海带，翠绿色则不要挑选。再看质感和外观，选择叶片宽的，没有枯叶的。2.挑选盐渍海带时，颜色为墨绿色、壁厚者为佳，而质量次的海带肉质薄，叶片短而窄，颜色多为黄绿色，慎买。购买时最好将海带打开看看，有碎小的海带片混杂其中，或有孔洞及大面积破损的，可能有过霉变或虫蛀。也可以闻闻味道，没经过漂染的海带，海鲜的味道比较浓厚，经过漂染处理过的海带，海鲜的味道不足。

你减肥餐吃什么？

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